主食(ごはん・パン)(ご飯だったら3杯程度) 副菜(野菜・きのこ)(野菜料理5皿程度) 主菜(肉・魚・卵)(肉料理なら3皿程度) 牛乳・乳製品(牛乳なら1杯程度) 果物(梨だったら1〜2個程度) |
梨やリンゴ等樹になる果物にはカリウムが豊富。・・・塩分をとりすぎ気味の日本人には・・・
カリウムはナトリウムを体外に出してくれる大切なミネラルです。
梨は食物繊維が豊富。しかもカロリーが低い。
心臓病・脳卒中・糖尿病の予防・便秘解消・ダイエットに効果があります。
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